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多喝水≠喝多水,你真的会喝水吗?

    “多喝热水”,本是一句暖心的关怀。网友们借题发挥,又使之俨然成为网络上流行的调侃语。意思是说,屌丝没有能力送女神鲜花和礼物,每次只有一句干巴巴的“多喝热水”。调侃归调侃,但也说明大家都是十分认可“多喝热水”的益处的。

是的,水是生命之源。每个人都知道应该多喝水。但是水真的是喝越多越好吗?其实不然。笔者有一位女性朋友,她为了减肥,除了每天只吃少量的食物,再就是手里总是捧着一个最大号的保温杯,里面装满了水,而且一天要喝好几大瓶。以至于不论她走到哪里,都是要四处先找水壶给自己的水杯添水。我也感觉得到,喝水对她来说并不快乐,反而更像是一种例行公事的形式,甚至说是一种负担,因为她喝水的时候常常会皱起眉头。

我们揶揄她:“你这是在喝水吗,你分明是在‘饮牛’(给牛喂水)呀”!

人喝水太少,对肾脏的伤害最大,会造成肾结石等疾病,在此无需多言。但是人喝水太多,对人体的伤害仍然是不可忽视的。青岛静康中医肾脏病医院专家提醒读者们,千万不要盲目跟风喝过多的水,喝水一定要适量不可过量。多喝水不等于喝多水。

 

所有人都不能喝多水

物极必反,过犹不及。万事万物都应遵循着这一自然法则。不管是哪一类人群,都不能喝多水。喝太多可能会引发“水中毒”。 水中毒,是一种通俗的说法。其实是低钠血症的一种,当机体所摄入水总量大大超过了排出水量,以致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多,便是水中毒。这时,体内钠离子的浓度降低。一般来说,普通人的两肾一天可产生1到2公升的尿液。当进入体内的水份太多,来不及被肾脏过滤的水份,就在身体细胞里停留,破坏细胞平衡,轻者会头痛、水肿;严重的可能发生癫痫、昏迷,甚至永久性的神经损坏。

本文开头,笔者的那位大量喝水的朋友,虽然目前并没有水中毒的迹象,但是她喝水的量已经明显超过了人正常的需求量。日积月累,总有一根稻草会压倒庞大的骆驼。

至于一个人究竟要喝多少人才适宜,笔者认为并不能一概而论。比较通俗的看法是,人一天要喝2500毫升水。其实,数字并不重要,重要是应根据不同人的年龄、体质等来决定喝水的量。喝水要以身体感觉舒适为度,千万不要为了喝水而喝水。

 

 

这些人不能多喝水

宿醉的人不宜过多喝水

宿醉的痛苦,想必经历过的人都知道,昏昏沉沉地睡醒之后,却发现头疼欲裂、胃里也如翻江倒海,随时会呕吐出来。因为酒精的刺激作用,此时,人们往往会口干舌燥。许多人会说,这时候多喝水呀!其实不然。这时候,切忌不可大量饮水。虽然酒后多喝水有利于解酒。但是对于肠胃较弱、宿醉严重的人来说,大量喝水会再次刺激肠胃,很快就会引发呕吐,令人更加痛苦。这时应该缓慢少量饮水,必要时应尽快就医。

 

大量失血的人不能过多喝水

如果发现有人遭遇意外大量失血,有爱心有正义感的人都会上前去帮忙。可是如果缺乏一些必要尝试,就有可能“帮倒忙”。如果有人大量失血,不能盲目给他(她)喂水。因为病人此时血容量减少,如果大量喝水,会使血液中红细胞的比例降低,影响到血液运输氧气的功能,使组织细胞供氧不足。同时,使血液的渗透压降低,会形成低渗性脱水,对进一步影响到脑细胞的损伤。

所以,如果有机会在你见义勇为的时候,请记得千万不要好心帮倒忙吆!

 

饱饭后、剧烈运动的人不能过多喝水

饱饭后喝水太多会加重胃的负担,引发不适感,可能造成胃下垂等疾病。剧烈运动后,人体会排出大量的汗水,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象,更容易出现“水中毒”的症状。

 

这些人容易喝水多

办公室一族

对于许多蓝领来说,因为从事的是体力劳动,工作期间是没有太多时间喝水的,但是对于许多坐办公室的人来说,就容易患有“喝水依赖症”。手里总是端着茶杯,喝着茶,慢慢浏览着电脑或者写点材料看看报纸。诚然,保持勤喝水的习惯是有必要的,但是如果把这种习惯当成了一种依赖,就不太好了。这样一是有可能造成水的浪费,二是可能有助于养成散漫的工作习惯,二者都不是一件太美好的事情。

感冒住院病人

又回到文章开头那句话。“多喝热水”,每个看望感冒患者的朋友,可能都会抛出这句话。躺在病床上,在朋友的规劝和自己的心理暗示下,的确容易喝比平时更多的水,但是要记住,并不是感冒就要喝多水。而是应该少喝勤喝。青岛静康中医肾脏病医院专家提醒,感冒时体质本就虚弱,突然摄入大量水分,会加重肾脏负担。令本就虚弱的身体“雪上加霜”。

 

结语

如果真要围绕着健康喝水这个话题讨论,小编可以和你们讨论三天三夜,在此就不展开一一赘述了。关于喝水,大家如果有任何疑问,都可以免费向青岛静康中医肾病医院的专家进行咨询。免费专家热线:400-618-0700,还可以点击在线专家咨询,获得专业的健康帮助。

 

 即墨电视台 江永金

 

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